المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح لـ تخلص من القلق و الانفعال و التوتر النفسي و العصبية


ـآليآسمين
2013-10-07, 08:55 PM
http://im42.gulfup.com/88Y0T.png

كيف تتمتع بالثقة بالنفس وتتخلص من التوتر العصبي؟

http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png تجنب التعامل مع الأشخاص المزعجين بالنسبة لك.
http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.pngحاول قدر الإمكان ألا تتكلم بعصبية أو انفعال مع الآخرين.
http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png يفضل الجلوس فى هدوء والتفكير فيما يسعدك عند شعورك بالضيق.
http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png احرص على اغتنام كل فرصة تتاح لك للاستمتاع بالهواء الطلق.
http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.pngحاول ألا تضغط على نفسك أو تحمل نفسك أكثر مما تتحمل حتى لا تقع فى فخ العصبية.
http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png تحمل بصبر أخطاء الآخرين وتذكر كم أخطأت أنت معهم وتسامحوا معك.
http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png إذا واجهتك مشكلة وأنت متوتر حاول حلها فى وقت آخر.
http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png اهتم بالحصول على قدر مناسب من النوم بحيث لا يقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات.
http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png احرص على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة فى كل وجباتك الغذائية مع مراعاة تناول
وجبات الفطور والغذاء والعشاء فى أوقاتها المحددة.
http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png تجنب قدر الإمكان السهر والإسراف فى تناول المشروبات المنبهة كالشاى والقهوة.

كتبه الدكتور جمال شفيق أحمد
http://im42.gulfup.com/0AWBO.png

نسائم الهدى
2013-10-07, 11:08 PM
ماشآء الله

نصائح مفيده

شكراً لكـِ اختي الغاليه

ـآليآسمين
2013-10-10, 02:58 AM
حياكـ الله أختي ـآلغالية

:111:

ابو الزبير الموصلي
2013-10-11, 07:36 AM
نصائح مهمة بارك الله فيكم

الحياة أمل
2013-10-11, 03:24 PM
توجيهآت مهمة !
بوركت وبورك حضورك ...~

ـآليآسمين
2013-10-26, 04:29 AM
حياكمـ ربي وباركـ فيكمـ
:111: