المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أعواد الروبيان - سهلة التحضير


ـآليآسمين
2013-12-21, 09:28 AM
http://im31.gulfup.com/Ph3zN.png

ماهي ـآلقيمة ـآلغذائية للروبيان ؟
يحتوي الجمبرى ( الروبيان – القريدس) المطبوخ
على 24 % من البروتين والقليل من الدهون ( 2.4 % )
ونسبة لا بأس بها من الكوليسترول ( حوالي نصف كوب الجمبرى ( الروبيان – القريدس)
يعطي 130 ملغرام كوليسترول ، أي حوالي ثلث ما هو مقرر تناوله من الكوليسترول في اليوم ).
والجمبرى ( الروبيان – القريدس) مصدر جيد لعنصري الفوسفور والكالسيوم المهمين لبناء العظام
ويحتوي على نسبة جيدة من مادة السيلنيوم المهمة للوقاية من بعض أنواع السرطان
وكذلك مادة الحديد المهمة للوقاية من فقر الدم
ولا يعتبر الربيان مصدرا ً جيدا ً لمعظم الفيتامينات.
:111:
أما الجمبرى ( الروبيان – القريدس) المجفف
فيحتوي على 55 % بروتينا ونصف كوب يعطي ما يقارب 505 ملغرامات من الكوليسترول ( أي أكثر مرة ونصف من ما هو مقرر تناوله يومياً ).
ويعتبر الربيان المجفف مصدرا غنيا بالكالسيوم والفسفور ومادتي الحديد والسيلنيوم
ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
لذا يفضل الاعتدال في تناوله وعدم إعطائه للمصابين بأمراض القلب والسكري
وارتفاع ضغط الدم.

:111:
طريقة تحضير اعواد الروبيان بالصوص المتبل
http://im31.gulfup.com/Gx1yO.jpg

http://im31.gulfup.com/IkRIj.png

فجر الإنتصار
2013-12-22, 02:09 PM
سلمتِ على طرحك المفيد ووصفتك المميزة

بارك الله فيكِ

الحياة أمل
2013-12-26, 02:57 AM
طرح جميل ومفيد !
بآرك الرحمن في جهودك ...~