المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح للمرأة الحامل


ثقثصق
2014-01-10, 02:32 AM
نصائح الى الحامل نقلا عن الدكتورة غادة نصار
إليك عزيزتي الحامل، بعض النصائح للتأقلم مع هذه التغيرات:
1- لابد أن تأخذي قسطا كافيا من النوم لا يقل عن 8 ساعات ليلا وساعة في منتصف النهار.

2- ابدئي يومك بتناول بعض "المنقرشات" كالبسكوتات السادة (بسكويت الشاي) أو البقسماط، فذلك يقلل من إحساسك بالحموضة والرغبة في التقيؤ.

3- احرصي على تناول 3 أو 4 أكواب من الحليب، أو ما يعادلها من مشتقاته مثل الجبن والزبادي أو أي من الأطعمة الغنية بالحليب مثل الأرز باللبن أو المهلبية، لتحصلي على الكالسيوم اللازم لنمو الجنين، دون أن يؤثر ذلك على عظامك وأسنانك.
وقد تحتاجين لبعض المكملات الغذائية، حسب تقدير طبيبك الخاص.

بعض المشاكل الصحية التي تصيب المرأة الحامل (http://www.sunnti.com/vb/showthread.php?t=21389)


4- استبدلي الوجبات الثلاث بـ 6 وجبات خفيفة لتسهيل عملية الهضم.

5- استبدلي الأطعمة الدسمة بأخرى قليلة الدسم، مع الإكثار من من تناول البروتينات.

نصائح للمرأة الحامل عند تأدية الحج (http://www.sunnti.com/vb/showthread.php?t=28922)


6- استخدمي الخبز الأسمر أو المصنوع من الحبوب الكاملة.

7- الخضروات والفاكهة الطازجة تمدك بما تحتاجين من حمض الفوليك والفيتامينات والمعادن وتقلل من الإمساك.

حكم فطر الحامل في رمضان (http://www.sunnti.com/vb/showthread.php?t=20143)


8- شرب المياه والسوائل الطبيعية بمعدل لا يقل عن 8 أكواب يوميا، لضبط الضغط وتخفيف الإمساك أيضا.

9- ينُصح بشراب عصائر الجزر والليمون والعرقسوس، وكذا مشروب الشوكولا الساخنة عند الشعور بانخفاض ضغط الدم.
ولكن تأكدي أن ضغطك غير مرتفع قبل شراب العرقسوس. 10- قللي من الملح وابتعدي عن الأطعمة المملحة كالشيبسي، فذلك يقلل من إحساسك بالانتفاخ والحرقان.

تأثير توتر الحامل على صحة الجنين (http://www.sunnti.com/vb/showthread.php?t=21325)


11- احرصي على حمام دافئ يوميا وعمل "مساج" للثديين وكمادات دافئة لتقليل آلامهما.

وأخيرا، من الأفضل أن تزوري، عزيزتي الحامل، طبيبك الخاص مرة شهريا على الأقل، أو كلما دعت الحاجة، للاطمئنان إلى سلامتك وسلامة الجنين

للفائدة ايضا :

فوائد العسل للمرأة الحامل (http://www.sunnti.com/vb/showthread.php?t=22328)