المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح لتفادي الاضرار الناتجة من الجلوس لفترات طويلة امام الكومبيوتر


العراقي
2014-01-23, 10:27 PM
ان الجلوس امام الحاسوب لفترات طويلة له اضرار عديدة على الجسم وخصوصا على منطقة العمود الفقري والدماغ
وسنتعرف في هذا الموضوع ان شاء الله على الاضرار ونصائح للتقليل منها


خلص عدد من الأطباء إلى خطورة الجلوس بشكل غير صحيح أمام الكمبيوتر، حيث يتسبب ذلك بالعديد من المشاكل الصحية على وظائف الجسم، التي تؤدي لاحقاً إلى الإصابة بالعديد من الأمراض، وذلك وفق بحث طبي نشرته صحيفة الواشنطن بوست.
وتؤكد التقارير الطبية المستمرة في كل مرة على أن الجلوس لفترات طويلة يحدث سلسلة من المشاكل الصحية، تصيب الإنسان من أعلى الرأس إلى أخمص القدمين والتي قد تظهر لاحقاً
فبداية من الدماغ الذي تبطئ حركته بمجرد الجلوس لفترات طويلة، حيث إن الحركة تحفز على ضخ الدم فيه وتنشيطه للهرمونات المحفزة لتحسين المزاج .
ثم الفقرة العنقية في الرقبة فإنها تعاني من اختلالات دائمة، وخاصة التسبب بآلام في العضلات الرابطة بين الرقبة والكتفين
وصولا إلى العمود الفقري، الركيزة الأساسية لجسم الإنسان، فهو معرض أيضا للتلف عند قلة الحركة التي تؤدي إلى تصلب مادة الكولاجين الداعمة لحركة الأوتار والأربطة، وذلك أيضا يؤدي إلى تلف آخر فقرة من فقرات العمود الفقري..
ولم يتوقف الأمر عند ذلك بل يؤدي إلى تجمع الأحماض الدهنية وارتفاع ضغط الدم ونسبة الكوليسترول المسببة لأمراض عدة في القلب.
واكتشف الأطباء أيضا أن من مسببات الإصابة بمرض السكري الجلوس لفترات طويلة نتيجة عدم استجابة العضلات لمادة الأنسولين التي يفرزها البنكرياس.
أما السيقان فسوف تعانيان من ضعف بسبب اضطرابات الدورة الدموية، فالجلوس يؤدي تجمع السوائل المسببة لتورمهما، وبالتالي الإصابة بالدوالي أو جلطات الساقين، وأيضا قلة الحركة تتسبب في ضعف العظام ما يؤدي إلى الإصابة بهشاشته .


ولتجنب الإصابة بالامراض الناتجه عن الجلوس لمدة طويلة امام الحاسبوب نصح الأطباء بما يلي :


http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png الجلوس بطريقة مستقيمة والتي تعتمد على عدم الميل إلى الأمام


http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png وضع الكوع على زاوية تسعين درجة


http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png وضع الذراعين قرب الجانبين


http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png دعم المنطقة الأخيرة في الظهر


http://www.sunnti.com/vb/images/icon_m/flower.png وضع القدم بشكل مسطح على الأرض.

ياسمين الجزائر
2014-01-24, 12:31 AM
شكرا اخي الكريم على المعلومات القيمة و النصائح التي أفدتنا بها
بارك الله فيك

الحياة أمل
2014-01-24, 09:13 AM
طرح ونصآئح مهمة
بآرك الرحمن فيكم ونفع بكم ...~

نعمان الحسني
2014-01-24, 08:22 PM
جزاكم الله خيراً وأحسن إليكم