المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح لتفادي مخاطر العمل الليلي


ـآليآسمين
2014-04-08, 05:23 PM
http://im85.gulfup.com/uadeYE.png
تغيّرت دوامات العمل غير المنتظمة منذ أواخر تسعينات القرن الماضي، وأضحى العمل الليلي أكثر
شيوعاً. فهل يؤثّر ذلك في صحّتك؟

بحسب المعهد الوطني الفرنسي للبحث والسلامة (INRS)، إنّ كلّ شخص يعمل أقلّه ثلاث ساعات
يوميّاً بين التاسعة مساء والسادسة صباحاً مرّتين في الأسبوع كحدّ أدنى، أو يُنجز ما لا يقلّ عن 270
ساعة عمل مسائيّة خلال مدّة 12 شهراً متتالياً، يُعدّ موظّفاً ليلياً.
وإنّ التنقّلات المسائيّة والعمل المُكثّف وغياب الخيار الجدولي، ينتج عنه صعوبات تنظيم الحياة اليومية
وتعب شديد واضطرابات صحّية خطيرة.

إنّ أيّ خللٍ في الأنشطة الفيزيولوجيّة التي تشمل ضغط الدم، وحرارة الجسم، ومعدّل دقّات القلب،
واستهلاك الأوكسيجين، والإفرازات الهورمونية
يؤدّي حتماً إلى اضطرابات تتراوح حدّتها بين البسيطة والمتوسّطة إلى فائقة الخطورة
:111:
وهنا حلول يمكن الاستعانة بها من أجل تحسين نوعيّة حياة موظّفي الدوام الليلي؟

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif في ما يخصّ المؤسّسة، يُستحسَن خفض الليالي الكاملة للعمل
بما لا يزيد عن ليلتين، وإفساح المجال للترفيه

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif خارج العمل: تجنّب المُنشّطات، خصوصاً خلال الساعات الأربع الأخيرة في العمل،
النوم في غرفة مُظلمة وهادئة، التمسّك بساعات نوم منتظمة...

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif إعطاء أهمّية للقيلولة التي تُعدّ وسيلة ممتازة لخفض الآثار الضارّة على الصحّة
والتي يُحدثها العمل الليلي،
فأخذ قيلولة خلال العمل المسائي يساهم في خفض التراكم المزمن لقلّة النوم الذي يعانيه عموماً
هؤلاء العمّال، وبالتالي ضمان استقرار الإيقاع البيولوجي المرتبط باليقظة والنعاس.

http://im85.gulfup.com/EDj50V.png

الحياة أمل
2014-04-09, 10:18 AM
بوركت أخية على الطرح والنصآئح
دُمت موفقة ...~

ابو علي
2014-04-09, 10:20 AM
جزاكم الله خيرا