المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أخطاء صحية ... تجنب إرتكابها صباحا !


الحياة أمل
2014-08-30, 12:28 PM
http://store2.up-00.com/2014-02/1391675824722.png
http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif الغفوة بعد الاستيقاظ
يؤثر ذلك على دورة النوم الطبيعية فتسمح لجسمك بالبدء
في دورة نوم أخرى .

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif عدم التعرض لأشعة الشمس الصباحية
تساعد أشعة الشمس في استعادة النشاط لجسمك وتمنع إفراز
الهرمون المسؤول عن النوم .

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif النهوض من السرير سريعا عند الاستيقاظ
يسبب النهوض سريعا من السرير دون أخذ وقت في التمدد
على الأقل لمدة دقيقة هبوط الضغط بشكل مفاجئ .

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif عدم شرب المياه
تقل تسبة السوائل في الجسم بعد قضاء 7 ساعات متواصلة من النوم ،
لذا احرص على شرب الماء بعد الاستيقاظ .

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif ممارسة التمارين الرياضية مباشرة بعد الاستيقاظ
يجب تناول كمية مناسبة من الطعام قبل ممارسة الرياضة .

:111:
http://store2.up-00.com/2014-02/1391675824621.png

المؤمنه بربها
2014-08-31, 01:41 AM
بارك الله فيك

ـآليآسمين
2014-08-31, 11:30 PM
نسأل الله ـآلصحة وـآلعافية للجميع
بوركت أختنا , نفع الله بكـ
:111: