المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أطعمة تساعد على حرق دهون البطن


دودو دول
2014-12-27, 12:08 PM
http://idata.over-blog.com/3/97/86/24/bsm.gif
تعتبر مشكلة تراكم دهون البطن من المشاكل الشائعة جداً بين النساء والرجال على

حداً سواء، وهي من المشاكل التي من الممكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة مثل

السكر وأمراض القلب، ارتفاع مستويات الكوليسترول، اضطرابات النوم وبعض انواع

السرطانات.

أما عن أهم الطرق لمحاربة الدهون في منطقة البطن فهي ممارسة المشي والتمارين

الرياضية واتباع نظام غذائي صحي، ووجد أن هناك بعض الأطعمة التي تساعد في

محاربة دهون منطقة البطن..


* الشوفان

الشوفان من الحبوب الغنية بالبروتين والألياف، والتي تحتوي على الفيتامينات

والمعادن التي تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون في منطقة البطن، الألياف

تساعد على رفع مستويات الطاقة وخفض مستويات الكوليسترول


* منتجات الألبان :

قد تضطرين لتقليل استهلاكك من منتجات الألبان إذا كنتِ تتبعين حمية غذائية لتقليل

كميات الدهون، لكن وجد أن منتجات الألبان قليلة الدسم قد تساعد بشكل كبير في

حرق الدهون في منطقة البطن بحوالي 50%
وتساعد أيضاً في تقليل تراكم الدهون في منطقة البطن، لذا من المهم أن يتضمن النظام الغذائي اليومي على منتجات الألبان، ولكن ابتعدي عن الأنواع المضاف لها إضافات كالسكر.

البيض

هناك الكثير من الجدل حول البيض وما إذا كان طعام صحي أو غير صحي للأشخاص اللذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول، لكن المفاجأة هي أن البيض يساهم في خفض مستويات الدهون في منطقة البطن، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وفيتامين «B12»، والذي يرفع من مستويات التمثيل الغذائي، ويحفز الجسم على حرق دهون البطن.


الشعير

الشعير من النباتات التي تحتوي على نسب كبيرة من الألياف، وينصح بأن يضاف الشعير إلى الأطعمة لتقليل أخطار الإصابة بالسكر وأمراض القلب، وزيادة حرق الدهون.


الفول

الفول والبقول بشكل عام تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، استقرار معدلات الجلوكوز، ومنع تراكم الدهون حول البطن، وهي تحتوي على نسب كبيرة من الألياف، وهي خالية من الدهون، وتساعد بشكل كبير في حرق الدهون في منطقة البطن.

http://supermama.me/sites/default/files/styles/featured_watermark/public/field/image/%D8%A7%D9%83%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86.jpg?itok=aGn0vWYB

فى حفظ الرحمن
http://forum.mn66.com/imgcache/2/123274alsh3er.gif

وصايف
2015-05-09, 08:04 PM
http://www13.0zz0.com/2013/10/12/15/430582082.gif