المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟


ياسمين الجزائر
2015-01-30, 02:50 AM
كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟ (https://abancommunity.wordpress.com/2014/07/24/%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%b9%d8%b1%d9%81-%d8%a3%d9%86%d9%83-%d9%84%d8%a7-%d8%aa%d8%b4%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%83%d8%a7%d9%81%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86-%d8%a7/)






http://www11.0zz0.com/2015/01/30/02/548621120.jpg


أعراض نقص الماء:


الإحساس بالتعب والإجهاد سريعاً
شحوب الوجه وانعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع
زيادة مستوى التوتر والانفعال
الصداع والدوخة وضعف التركيز والشعور بالخمول
ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف
قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف
عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام
ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول
بول مركّز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح
فساد رائحة النفس



http://www9.0zz0.com/2015/01/30/02/259528294.gif

باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمة لجسمك فقط اضرب وزنك في 30

(ثم اقسم الناتج على1000) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة.
أو اقسم الناتج على 250 مل لتحصل على عدد الأكواب اليومية


مثلا اذا كان وزنك 50



50x 30 = 1500 ÷250 = 6 cup

أو
50x 30 = 1500 ÷1000 = 1.5L


إذاً أنت تحتاج إلى لتر ونص من الماء أي ما يعادل 6 أكواب من الماء.



http://www9.0zz0.com/2015/01/30/02/259528294.gif


ملاحظة:

تستخدم فقط للأشخاص الأصحاء بعض مرضى القلب وأمراض الكلى لهم حسابات مختلفة .



http://www9.0zz0.com/2015/01/30/02/259528294.gif

أخصائية التغذية العلاجية:
لين عبد الكريم


http://www9.0zz0.com/2015/01/30/02/259528294.gif



(كَانَ رَسُولُ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَتَنَفَّسُ فِي الشَّرَابِ ثَلَاثًا ، وَيَقُولُ : إِنَّهُ أَرْوَى ، وَأَبْرَأُ ، وَأَمْرَأُ)

رواه مسلم (رقم/2028)


وتفسير أهل العلم لهذا الحديث هو أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يحب أن يشرب ما يحتاجه من الماء على ثلاث دفعات ، فيشرب جزءا ، ثم يبعد الإناء عن فمه ليتنفس ويخرج زفيره خارج الإناء ، ثم يعود فيشرب جزءا آخر ، ثم يبعد الإناء عن فمه الشريف صلى الله عليه وسلم ، ليأخذ نفسا ثانيا كما فعل في المرة الأولى ، ثم يعود ليشرب الجزء الثالث حتى يرتوي ويأخذ حاجته من الشراب



http://www9.0zz0.com/2015/01/30/02/259528294.gif


قال ابن القيم رحمه الله :
" معنى تنفسه في الشراب : إبانته القدح عن فيه ، وتنفسه خارجه ، ثم يعود إلى الشراب .
وفى هذا الشرب حِكَم جَمَّة ، وفوائد مهمة ، وقد نبه صلى الله عليه وسلم على مَجامعها بقوله : ( إنه أروى ، وأمرأ ، وأبرأ ) ؛ فأروى : أشد رِيَّا وأبلغه وأنفعه . وأبرأ : من البرء ، وهو الشفاء ،

أي : يبرىء من شدة العطش ودائه ، لتردده على المعدة الملتهبة دفعات ، فتسكن الدفعة الثانية ما عجزت الأولى عن تسكينه ، والثالثة ما عجزت الثانية عنه ، وأيضا فإنه أسلم لحرارة المعدة ، وأبقى عليها من أن يهجم عليها البارد وهلة واحدة ، ونهلة واحدة ؛ فإنه لا يروي لمصادفته لحرارة العطش لحظة ، ثم يقلع عنها ، ولما تكسر سورتها وحدتها ، وإن انكسرت لم تبطل بالكلية ، بخلاف كسرها على التمهل والتدريج .


وأيضا فإنه أسلم عاقبة ، وآمن غائلة من تناول جميع ما يروي دفعة واحدة ، فإنه يخاف منه أن يطفئ الحرارة الغريزية بشدة برده ، وكثرة كميته ، أو يضعفها فيؤدى ذلك إلى فساد مزاج المعدة والكبد " انتهى باختصار.


http://www9.0zz0.com/2015/01/30/02/259528294.gif



"زاد المعاد " (4/230)



http://www9.0zz0.com/2015/01/30/02/259528294.gif




متّع الله الجميع بالصحة والعافية

ياس
2015-01-30, 03:02 AM
شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك

الحياة أمل
2015-01-30, 09:52 AM
متّعك الله أخية بالصحة والعآفية
جزآك الرحمن خيرآ لطيب الطرح ...~

فجر الإنتصار
2015-08-03, 10:48 PM
متعنا الله واياكم بالصحة والعافية
بارك الله فيكم