المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طريقة تعويد الطفل على العادات الغذائية الصحية


الحياة أمل
2015-07-15, 04:44 PM
http://store2.up-00.com/2015-03/1427266894451.png

كيف أساعد طفلي على اكتساب عادات غذائية صحية ؟

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif يجب أن يحرص الوالدان على اجتماع الأسرة على مائدة الطعام, ولذلك فوائد عدة منها:
– كثرة الأيدي على القصعة وحلول البركة.
– تجنب الوجبات السريعة غالباً.
– تقوية الروابط الأسرية وزيادة التواصل.

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif يمكن تحويل عملية اختيار المواد الغذائية الصحيِّة إلى متعة بالنسبة للطفل عن طريق اصطحابه إلى المتجر، واستشارته في شراء الأطعمة الصحية، والحديث معه عن فوائدها وقيمتها الغذائية.

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif تشجيع الطفل على دخول المطبخ والاستمتاع بتحضير الأطعمة الصحية والمشاركة في طهيها؛ يجعل الطفل أكثر حماسة لتناولها.

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif تجنب استخدام الأطعمة غير الصحية (الوجبات السريعة) كمكافأة أو وسيلة من وسائل التشجيع للطفل, واستبدال ذلك بمنحه هدية أخرى.

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif بالنسبة للطفل الذي يزيد وزنه عن الحد الطبيعي, ينبغي مساعدته على تقبل ذاته بصورته الحالية أولاً, كما يُنصح بعدم إلزامه بنظام غذائي معين (الحمية), وتشجيعه على عادات غذائية صحية, وتوجيهه للاهتمام بالرياضة التي يحبها.

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif ينبغي أن يكون الوالدان قدوة حسنة لطفلهما فيما يتعلق بالعادات الصحية الغذائية, وأن يكونا أكثر ثقافة بالأطعمة الصحية وقيمتها الغذائية.

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif ينبغي تجنب كثرة الحديث عن الأطعمة الشهية غير الصحية، أو امتداح المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة، فتلك عادة سيئة.

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif إن تعود الأسرة على تناول الوجبات الصحية الخفيفة كشرائح التفاح أو الجزر مثلاً قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعة تقريباً, يجعل الطفل يأكل بتوازن أثناء تقديم الوجبة الرئيسية, وهذا يساعده في المحافظة على وزنه.

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif لا يُنصح بمنع دخول الأطعمة غير الصحية إلى المنزل بشكل نهائي, ولكن ترشيدها قدر الإمكان؛ لأن المنع قد يولِّد ردة فعل عند الطفل فيسرف في أكلها خارج المنزل.

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif الحرص على تناول الأطفال وجبة إفطار صحية ومتوازنة؛ وذلك لأنها الوجبة اليومية الأكثر أهمية.

http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif إذا كانت الأسرة قد اعتادت تناول المشروبات الغازية مع الوجبات أو بعدها مباشرة, فينبغي تغيير هذه العادة؛ حيث إن تناول المشروبات الغازية مع الطعام يؤدي إلى ارتفاع حموضة المعدة بشكل مفاجئ مما يسبب خروج الطعام من المعدة دون هضم, فتطول فترة وجوده في الأمعاء؛ وبالتالي تتشكل الغازات, وتتم خسارة القيمة الغذائية التي يحملها الغذاء نتيجة الهضم غير الكامل.

نايف القرشي
:111:
http://store2.up-00.com/2015-03/1427266894542.png

ياسمين الجزائر
2015-07-26, 02:40 AM
معلومات و نصائح طيبة و قيّمة
شكرا جزيلا و بارك الله في جهودك اخية

العراقي
2015-07-26, 12:41 PM
بارك الله فيكم ونفع بكم
الان نلاحظ اغلب الاطفال يتناولون الحلويات بشكل كبير حتى انها تجعلهم يتهربون من الوجبات الرئيسية مع الاهل

وصايف
2015-07-26, 03:10 PM
http://store2.up-00.com/2015-03/1427266894451.png

كيف أساعد طفلي على اكتساب عادات غذائية صحية ؟
http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif يجب أن يحرص الوالدان على اجتماع الأسرة على مائدة الطعام, ولذلك فوائد عدة منها:
– كثرة الأيدي على القصعة وحلول البركة.
– تجنب الوجبات السريعة غالباً.
– تقوية الروابط الأسرية وزيادة التواصل.
http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif يمكن تحويل عملية اختيار المواد الغذائية الصحيِّة إلى متعة بالنسبة للطفل عن طريق اصطحابه إلى المتجر، واستشارته في شراء الأطعمة الصحية، والحديث معه عن فوائدها وقيمتها الغذائية.
http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif تشجيع الطفل على دخول المطبخ والاستمتاع بتحضير الأطعمة الصحية والمشاركة في طهيها؛ يجعل الطفل أكثر حماسة لتناولها.
http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif تجنب استخدام الأطعمة غير الصحية (الوجبات السريعة) كمكافأة أو وسيلة من وسائل التشجيع للطفل, واستبدال ذلك بمنحه هدية أخرى.
http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif بالنسبة للطفل الذي يزيد وزنه عن الحد الطبيعي, ينبغي مساعدته على تقبل ذاته بصورته الحالية أولاً, كما يُنصح بعدم إلزامه بنظام غذائي معين (الحمية), وتشجيعه على عادات غذائية صحية, وتوجيهه للاهتمام بالرياضة التي يحبها.
http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif ينبغي أن يكون الوالدان قدوة حسنة لطفلهما فيما يتعلق بالعادات الصحية الغذائية, وأن يكونا أكثر ثقافة بالأطعمة الصحية وقيمتها الغذائية.
http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif ينبغي تجنب كثرة الحديث عن الأطعمة الشهية غير الصحية، أو امتداح المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة، فتلك عادة سيئة.
http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif إن تعود الأسرة على تناول الوجبات الصحية الخفيفة كشرائح التفاح أو الجزر مثلاً قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعة تقريباً, يجعل الطفل يأكل بتوازن أثناء تقديم الوجبة الرئيسية, وهذا يساعده في المحافظة على وزنه.
http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif لا يُنصح بمنع دخول الأطعمة غير الصحية إلى المنزل بشكل نهائي, ولكن ترشيدها قدر الإمكان؛ لأن المنع قد يولِّد ردة فعل عند الطفل فيسرف في أكلها خارج المنزل.
http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif الحرص على تناول الأطفال وجبة إفطار صحية ومتوازنة؛ وذلك لأنها الوجبة اليومية الأكثر أهمية.
http://www.sunnti.com/vb/images/icons/icon3.gif إذا كانت الأسرة قد اعتادت تناول المشروبات الغازية مع الوجبات أو بعدها مباشرة, فينبغي تغيير هذه العادة؛ حيث إن تناول المشروبات الغازية مع الطعام يؤدي إلى ارتفاع حموضة المعدة بشكل مفاجئ مما يسبب خروج الطعام من المعدة دون هضم, فتطول فترة وجوده في الأمعاء؛ وبالتالي تتشكل الغازات, وتتم خسارة القيمة الغذائية التي يحملها الغذاء نتيجة الهضم غير الكامل.
نايف القرشي
:111:
http://store2.up-00.com/2015-03/1427266894542.png
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1330723597_181.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1409639548_225.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1409639548_225.gif
http://www.matinihofje.org/images/rbow.gif
http://files.fatakat.com/signaturepics/sigpic541858_138.gif

الحياة أمل
2015-07-27, 02:10 AM
شكر الله لكم جميعآ هذآ المرور الطيب
وحُسن التعليق ...~