المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الرياضة تمنحك العظام !!


طب بابل
2015-07-29, 10:30 AM
تمنح الرياضة القوّة والصلابة، حيث أنّها تغيّر من مظهر الجسد وتكسوه بالعضلات، هذه المعلومة البديهيّة أصبحت اليوم بحاجة إلى إضافة جوهريّة بناءً على آخر الدراسات، إذ تمنح الرياضة أيضاً كتلة "عظميّة" وتزيد من صلابة العظام وكثافتها، وهي فائدة تبدو أهمّ -في بعض الجوانب الصحيّة على الأقل- من اكتساب العضلات.
فقد خلصت الدراسة التي نشرت في مجلّة Journal of Bone and Mineral Research إلى أنّ الانتظام في ممارسة بعض أنواع الرياضة في العشرينات من العمر يزيد من كتلة العظام وصلابتها ويحمي بالمحصّلة من هشاشتها مع التقدّم في السن، المرض الذي يصيب الرجال والنساء بعد سنّ الخمسين ويتسبّب بترقّق العظام وزيادة قابليّتها للكسور، والتي قد تكون بعض أنواعها خطرة على حياة المسنين.

يحتاج الحصول على هذا التأثير ممارسة الرياضة لمدّة أربع ساعات على الأقلّ أسبوعياً، كما أنّه يقتصر على بعض أنواع الألعاب الرياضيّة التي تتضمّن القفز وزيادة الحمولة على عظام الجسد ككرة السلّة واليد، بينما يقلّ هذا في رياضات أخرى ككرة القدم والتنس، بمقابل ذلك لا يبدو أنّ للسباحة وركوب الدرّاجات أيّ تأثير على صلابة العظام، إذ تقول الفرضيّة التي خلصت بها الدراسة أنّ ازدياد الحمولة على عظام الجسد يحفّز على تكوين أنسجة عظميّة جديدة ويتفاوت ذلك بين رياضة وأخرى بشكل كبير.

يقول مؤلّف الدراسة تعليقاً على هذه النتائج: "إنّ ممارسة الرياضات التي تزيد من الحمولة على الجسد بين سنّ الـ19 والـ 24 يزيد من حجم العظام مقارنة بأولئك الذين يكونون أكثر كسلاً في هذه الفترة من العمر"
ويضيف: "يبدو أنّ فقدان الأنسجة العظميّة يبدأ في هذا العمر المبكّر حتى يتطوّر إلى هشاشة في العظام في أعمار متقدّمة، لذا يجب أن يعلم الشبّان أنّ حركة أكبر تمنحهم عظاماً أكثر"

في هذه الدراسة قام الباحثون بمتابعة حوالي 850 رجلاً لمدّة خمس سنوات كانوا بين الثامنة عشر والعشرين عاماً عند بدايتها، أجروا لهم خلال هذه الفترة فحوصات تقيس الكتلة العظميّة وجمعوا معلومات عن النشاطات الرياضيّة التي يمارسونها، فأظهرت النتائج وبلغة الأرقام، أنّ ممارسة بعض أنواع الرياضة لأربع ساعات في الأسبوع زاد من كثافة عظام "الورك" مثلاً بنسبة 1.3%، وهي نسبة كبيرة إذا ما قورنت بفقدان الـ 2.1% من كثافة عظام أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة في هذه الفترة الزمنيّة، أي أنّ ممارسة الرياضة لم تحدّ وقط من فقدان العظام الذي يبدأ في هذه الفترة العمريّة، بل إنّها أضافت عظاماً جديدة أيضاً.

أخيراً، تعتبر هشاشة العظام بمثابة "الوباء الصامت" الذي يصيب أكثر من 200 مليون شخص في العالم دون أن يظهر أيّة أعراض حتّى يتمّ تشخيصه لأوّل مرّة بعد الإصابة بالكسور، إنّه يصيب النساء بنسبة أكبر من الرجال وحينما يشمل عظام "الورك" فإنّه يؤدّي إلى مضاعفات خطيرة قد تودي بالحياة، ورغم أنّ هذه الدراسة لم تشمل سوى الرجال إلا أنّه من المتوقّع أنّ يكون تأثير الرياضة مشابهاً لدى النساء.

وصايف
2015-07-29, 10:37 AM
تمنح الرياضة القوّة والصلابة، حيث أنّها تغيّر من مظهر الجسد وتكسوه بالعضلات، هذه المعلومة البديهيّة أصبحت اليوم بحاجة إلى إضافة جوهريّة بناءً على آخر الدراسات، إذ تمنح الرياضة أيضاً كتلة "عظميّة" وتزيد من صلابة العظام وكثافتها، وهي فائدة تبدو أهمّ -في بعض الجوانب الصحيّة على الأقل- من اكتساب العضلات. للمزيد اضغط هنا (http://medicine.uobabylon.edu.iq/service_showrest.aspx?pubid=5106)
http://files.muslmah.net/Apr15/1429877708241.gif
http://www.dawshagya.org/vb/storeimg/img_1346540473_899.gif
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSez5p-3SSKyDCYpnm3xwU6b0dwJiDxJLGT2WMak75mZMN7AThZ
http://uploads.sedty.com/imagehosting/327230_1427283291.gif
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQgP5DXpCRjdNle65w9iDgzl0t7pf7YZ O7dNkK8A3ZP8jGtOfc2

أسد السنة
2015-11-20, 11:11 PM
=============== ==================


موضوع فى قمة الخيااال

طرحت فأبدعت

دمت ودام عطائك

ودائما بأنتظار جديدك الشيق

لك خالص حبى وأشواقى


======================= ======