المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : افضل الطرق للتغلب على العطش في رمضان


العراقي
2013-07-10, 12:02 AM
اسهل طريقه للتغلب على العطش اثناء الصيام في رمضان
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انقل لكم بعض النصائح التى تساعدكم في التغلب على العطش في رمضان وخصوصا ان شهر رمضان اتى في ايام الحَر و نسبة الرطوبة مرتفعة مما يؤدي الى فقدان الجسم كمية كبيرة من السوائل وبالتالي الشعور المستمر بالعطش ولذلك يجب عليك اختيار الاطعمه التى تعينيك علي الصيام وعدم الشعور بالعطش اثناء الصيام

اولا : يجب عليك تقليل البهارات في الاطعمة لان معظم الاطعمة تعتمد بشكل كبير على البهارات مثل الكبسه والفته واللحوم وهذه التوابل تجعلك تشعر بالعطش بشكل كبير فيجب التقليل من هذه التوابل حتى لاتشعر بالعطش اثناء الصيام وتقليل البهارات في الافطار وفي السحور

ثانيا : الملح يسبب العطش والملح يوجد في مكونات كثيرة من الاطعمة التى نتناولها مثل المخلل والبسكويت المملح والمكسرات المملحة واللحومات المصنعة والزيتون
فيجب الامتناع عن هذه الاطعمة قدر الامكان لان الجسم يحتاج الى شرب الكثير من المياه بسبب العطش الشديد

ثالثا : الخضروات والفواكه من الاطعمة التى تقضي على الشعور بالعطش فاكثر من اكل الخضروات والفواكه لانها تحتوي على نسبة عالية من الالياف والتى تبقى لفترة طويلة في الامعاء وتجعلك لاتشعر بالعطش والجوع
وللقضاء على مشكله العطش اكثر من الخضار والفواكه في السحور

رابعا : الكافيين ( موجود في الشاي والقهوة وبعض مشروبات الطاقة ) من المشروبات التى تطرد المياه من الجسم ونحن عادة نشرب الشاي والقهوة بعد الاكل مباشرة وبعد السحور وهذه من العادات السيئه التى تجعلك تشعر بالعطش فبالتالي يجب الاقلال من الكافيين حتى لانشعر بالعطش سريعا

خامسا : واخيرا يجب شرب المياه على دفعات ونحن عادة نشرب المياه مرة واحدة بعد السحور اعتقادا بأن ذلك يساعدك في التغلب على العطش وهذا المعتقد هو خاطىء
لأن الكلية تطرد المياه الزائدة من الجسم بعد ساعات قليلة من تناولها.
ولذلك فإن أفضل طريقة لحماية نفسك من العطش خلال الصوم
هي شرب كوب من المياه كل نصف ساعة بعد الإفطار حتى الساعة الثانية عشر ومن بعدها شرب كوب من المياه قبل السحور ونصف كوب بعد الإنتهاء من السحور وبهذه الطريقه تعطي جسمك المياه التى يحتاجها والتغلب على العطش اثناء الصيام
ومن الممكن ان تشرب نعناع قبل السحور لانه يساعدك في التخلص من الغازات ويريح معدتك ويساعدك في التغلب على العطش اثناء الصيام

ولا يفوتنا ان نذكر بقول النبي صلى الله عليه وسلم لعائشة رضي الله عنها : ( إن لك من الأجر على قدر نصبك )
فلابد من احتساب الاجر على الجوع والعطش والنضصَبِ والمشقّه . . .


وصلى الله وسلم وبارك على نبينا محمد
وعلى اله وصحبة ومن تبعهم باحسان الى يوم الدين

العراقي
2013-07-10, 12:07 AM
!! تعلم كيف تشرب الماء !!

الأفضل هو شرب الماء في درجة الماء المعتدلة أو متوسطة البرودة وتشرب بتأني وليس دفعة واحدة

دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . (http://www.sunnti.com)

وينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

العراقي
2013-07-10, 12:10 AM
البطيخ وعصيره:
يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام حيث يغني عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم لما له من أثر ملطف على المعدة
إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصة في أيام الصيف الحارة.

وتشكل نسبة البروتين فيه حوالي 0.5% والدهون 0.2%، والكربوهيدرات 6.9% وتنتج عنه 21 سعرة حرارية، هذا عدا عن احتوائه على الفسفور والحديد وفيتامينات (أ، ب، ج)
لذا فهو من أهم المشروبات والعصائر على مائدتك وفي سحورك
وذلك نظراً لسرعة هضمه وامتصاص الجسم له وما يحتويه من مواد مرطبة للجسم والمعدة .

الحياة أمل
2013-07-10, 02:20 AM
[...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
طرح جداً جميل ونافع
نسأل الله أن يُعين الجميع على الصيام والقيام
كتب ربي أجركم على هذه النصائح
::/

أبو صديق الكردي
2013-07-10, 02:43 AM
نصائح قيمة ومفيدة
بارك الله فيك أخي (لعراقي) وجزاك الله خيراً كثيراً

مناي رضا الله
2013-07-13, 07:37 PM
جزاك الله خير

ياسر أبو أنس
2013-07-13, 10:35 PM
بارك الله فيك وجزاك الله خير