المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : طرق النوم السليمة لتفادي التجاعيد


ام عبد المجيد
2013-08-18, 09:51 AM
يمكن لوضعيات النوم المختلفة أن تؤدي إلى ظهور تجاعيد جديدة تسمى بتجاعيد النوم.
من المفيد أن تعلمي أن النوم العميق يساعد البشرة على خلق المزيد من الكولاجين والإيلاستين، لكن المؤسف هو أن طريقة النوم التي تريحك يمكن أن تلعب دوراً معاكساً لذلك.
إذا نمت لفترة طويلة على المخدة بنفس الوضعية، تظهر العديد من الخطوط على وجهك من الجهة التي ضغطت عليها، ومع الوقت تصبح هذه الخطوط أعمق. لكي تحمي نفسك من هذه التجاعيد، عليك بتصحيح طريقة نومك.
الطريقة الموصى بها هي النوم على الظهر فذلك يمنع المخدة من الضغط على الوجه، وبالتالي لن تتشكل أي خطوط. وضعية النوم هذه تسمح للبشرة بالإسترخاء والحفاظ على إمتدادها الطبيعي.
عندما تنامين على جنبك أو على بطنك، تصبح بشرة وجهك مضغوطة ومرصوصة لفترة من الوقت، في كلّ ليلة، ومن ليلة إلى أخرى. قد تكون طريقة النوم هذه مريحة لك، لكنك بذلك لا تقدمين لوجهك أي معروف!

نصائح مفيدة

- ضعي مخدة تحت القسم الأسفل من رجليك إذا كنت تتضايقين من النوم على الظهر والشعور بالضغط على أسفل ظهرك.
- غيّري في وضعيات نومك: إذا كنت غير قادرة على النوم على ظهرك، حاولي تغيير طريقة نومك لعدة مرات بقدر إستطاعتك.
- إختاري مخدّة ناعمة بحشوة طريّة: هي لن تضغط على بشرتك وستحفّز الدورة الدموية في بشرتك. وليكن أيضاً غلاف المخدة ناعماً كي لا يضغط على بشرتك.

نسائم الهدى
2013-08-18, 08:30 PM
طرق سليمه جداا

ونصائح قيمه **

اختي ام عبد المجيد ,,

احسن الله اليك وبارك فيكِ..

ـآليآسمين
2013-08-23, 01:36 AM
امـ عبد المجيد

http://im37.gulfup.com/noEu3.png

الحياة أمل
2013-08-30, 05:30 AM
[...
الأفضل هو اتبآع السنة في النوم !
والنوم على الجنب الأيمن
وتغيير الوضعية بقدر الاستطآعة !
جزآك الرحمن خيرآ على الموضوع
::/