المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تأثير تأخير وجبة العشاء على النوم..


نسائم الهدى
2013-09-22, 08:01 PM
http://im42.gulfup.com/88Y0T.png (http://www.sunnti.com/vb/index.php)
تأثير تأخير وجبة العشاء على النوم

يميل الجسم في الليل إلى الراحة وعدم استخدام الطاقة بنفس القدر الذي يكون أثناء النهار. إضافة إلى ذلك فإنه يقوم بتخزين ما يدخله من غذاء بالليل.

وينصح الأطباء بعدم تناول الطعام في وقت متأخر من الليل سواء للكبار أو الأطفال، ويسري ذلك على من لا يتبعون حمية غذائية أيضاً. حيث يؤثر تناول الطعام في وقت متأخر ليلاً على الجسم بجعله يخزن الكثير من السعرات الحرارية، مما يساهم في زيادة الوزن بسرعة.

بجانب ذلك، يؤدي تأخير موعد وجبة العشاء إلى اضطرابات في النوم خصوصاً إن كان الطعام غير صحي ويحتوي على كثير من الدهون والكربوهيدرات والأطعمة المصنعة.


أما إذا كنت في حاجة فعلاً لتناول الطعام، فعليك بكوب عصير طبيعي، أو برقائق الحبوب الكاملة مع لبن قليل الدسم، بدون سكر للتغلب على الجوع دون أن يتحول ذلك إلى سعرات حرارية تضيف إلى وزنك بضعة كيلو جرامات مع الوقت
توبا


http://im42.gulfup.com/0AWBO.png (http://www.sunnti.com/vb/index.php)

بشائر الامل
2013-09-23, 02:44 PM
معلومه مهمة
جزاكي الله خير

ـآليآسمين
2013-09-29, 07:41 AM
معلومة قيمة ..\
سلمت غاليتي .. حفظكـ الرحمن و باركـ فيكـ
:111:

نسائم الهدى
2013-09-30, 10:11 PM
وجزاكم ربي خيرا وبارك فيكم
\
اسعدني تواجدكن اخواتي,,^^

الحياة أمل
2013-10-24, 02:05 AM
تنبيه جميل !
يعطيك العآفية أخية ...~