آخر 10 مشاركات
( ولباس التقوى ذلك خير )           »          مراتب صوم عاشوراء           »          هل يأثم من زوج ابنته شابا يتعامل بالقرض الربوي؟           »          نسف العقيدة الشيعية كلها من كتاب الله وسنة نبيه وكتب الشيعة واعترافات أكابر علماء الش           »          خطورة التسرع فى تكفير المسلم وضوابط التكفير وبعض مكائد الشيطان بحث هام           »          اختلف اهل العلم في القيام لغيرك           »          حكم قيام الطلاب للمدرسين           »          الأسباب المُعينة على القيام لصلاة الفجر           »          التخسيس السريع والصحي           »          يا شيعي تفعل ما لا يرضاه علي


منتديات أهل السنة في العراق

الاسرة والطفل كل ما يتعلق بشؤون الاسرة , الحياة الزوجية , والعناية بالاطفال , و التعليم



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2018-02-05, 08:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
احمد فؤاد
اللقب:
:: ضيف أهل السنة ::

البيانات
التسجيل: Mar 2017
العضوية: 3722
العمر: 38
المشاركات: 27 [+]
الجنس :  ذكر
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
احمد فؤاد will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
احمد فؤاد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الاسرة والطفل
افتراضي الشوفان وفوائده واستعماله فى التخسيس

الشوفان أو ,خرطال أو ,خرطل , أو قرطمان (Oat) (الاسم العلمي: Avena sativa) هو نبات عشبي حولي من الفصيلة النجيلية، ويعد نوعاً من الحبوب، تستخدم بذوره في تغذية الإنسان والحيوان خصوصاً الدواجن والأحصنة. يستخدم قشه أحياناً كمرقد للحيوانات. الشوفان الخام غير صالح لعمل الخبز، وعادة مايقدم كعصيدة مصنعة من الشوفان المدشوش، أو رقائق الشوفان أو دقيق الشوفان ويخبز أيضاً بسكويت الشوفان (كيك الشوفان) والذي يمكن إضافة دقيق القمح اليه. تعد منتجات الشوفان من الأغذية الرخيصة والمغذية وذلك كان السبب في انتشاره واستخدامه في الكثير من بلدان العالم منها الولايات المتحدة. كما يستخدم في صناعة غذاء الأطفال، كما يمكن استخدامه في عمل الخبز بخلطه مع دقيق الحنطة. يحتوي لب الشوفان على محتوى من الدهن يزيد عما هو في الحنطة وعلى كمية من البروتين لاتقل عما في بذور الحنطة، وهو يشبهها أيضاً في تركيب الأحماض الأمينية مثل الأرجينين والاليسين والتربتوفان. يحتوي دقيق الشوفان على فيتامين ب1 ذي الأهمية الخاصة ويحوى على المواد المعدنية مثل الحديد والفسفور وبه طاقة تزيد على ما في القمح وكذلك يحتوي على النشا ويستعمل أيضاً في إنتاج مادة الفيورفورال وهي مادة مذيبة في عملية تنقية أملاح زيوت الطعام النباتية ومذيباً لإزالة الأصباغ. والمنتجات الغذائية المصنوعة من بذور الشوفان ذات طاقة غذائية عالية وسهلة الهضم ولها أهمية كبيرة لمن يعانون من أمراض معدية والشوفان غالباً مايزرع من النباتات البقولية وفيما يأتي التركيب الكيميائي له.


  • يمكن تناول الشوفان كطعام مؤلف من حبوب لوجبة الفطور. كما يمكن إعداد شاي من ملء ملعقة من الشوفان منقوعة في 250 ملي لتر (كوب) من الماء المغلي، وبعد التبريد والتصفية، يمكن شرب الماء عدة مرات في اليوم وقبل النوم بمدة قصيرة.
  • صبغة: كصبغة، يؤخذ غالبا مقدار 3- 5 ملي لتر 3 مرات في اليوم
  • يمكن استخدام الكبسولات والأقراص بمقدار 1- 4 جرام في اليوم. كما يمكن عمل حمام مهدئ لإراحة الجلد الملتهب عن طريق إسالة ماء الحمام خلال جورب يحتوي على ملء عدة ملاعق من الشوفان، في البانيو الخاص بالاستحمام.
الشوفان نبات حولي طوله من 50 إلى 170 سم ويتبع الجنس Avena ويعود إلى قبيلة Aveneae التي تنتمي إلى العائلة النجيلية Poaceae. اما جذور الشوفان صغيرة ومتعددة ليفية مغطاة بالشعيرات الدقيقة وتمتد إلى أعماق التربة كلما تقدم العمر بالنبات وقد تصل إلى أكثر من متر وتكون جذور الأصناف المتأخرة أكثر تعمقاً من جذور الأصناف المبكرة.
يتراوح طول الساق من 60 إلى 150 سم ويحتوي على 4 إلى 5 سلاميات مجوفة، تسمى السلامية العليا التي تحمل النورة بالحامل الزهري Peduncle وينتج النبات في الظروف المعتادة من 3 إلى 5 فروع قاعدية.
المعلومات الغذائية

يحتوي كل كوب من الشوفان (156غ)، بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :
  • السعرات الحرارية: 300
  • الدهون: 10.76
  • الدهون المشبعة: 1.89
  • الكربوهيدرات: 103.38
  • الألياف: 16.5
  • البروتينات: 26.35
  • الكولسترول: 0

يجب على الأفراد الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية تجنب الشوفان.

وكانت وجبة الشوفان حولها منذ العصر المسيحي، وتستخدم لأول مرة لأغراض طبية. ولم يكن يزرع كمحصول إلا بعد ذلك بكثير. بدأ الشوفان كمصنع آسيوي ثم تم زراعته إلى الولايات المتحدة. اليوم، الشوفان هي ثالث أهم محصول الحبوب في الولايات المتحدة.

وقد استخدمت الأوراق الخضراء والساق للقلق، ضعف المثانة والنسيج الضام، وأوجه القصور النسيج الضام، والنقرس، وأمراض الكلى، والأفيون والتدليك السجائر العلاج، والروماتيزم، والأمراض الجلدية، وعدم النوم والإجهاد.

هوموباثيكلي تم استخدامه لاستنفاد والأرق.

وقد استخدمت الحبوب أو الفاكهة في اضطرابات الجهاز الهضمي والمرارة والكلى، لاضطرابات القلب والأوعية الدموية، والإمساك، والسكري، والإسهال، والتعب الجسدي والروماتيزم.

وقد استخدم سترو كدواء لاضطرابات الجلد الزهمي، كما تم استخدام القصص عن التعب في البطن والمثانة والاضطرابات الروماتيزمية، وأمراض العين، قضمة الصقيع، والنقرس، والقوباء ومقاومة الأنسولين. كما تم استخدام قش الشوفان في أحواض القدم لأقدام مزمنة باردة أو متعبة وكشاي للأنفلونزا والسعال.

وقد أثبتت الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان في منتجات الشوفان انخفاض الكوليسترول في الدم. 40 غراما من النخالة الشوفان يوميا لمدة 14 يوما خفضت الكولسترول السيئ (لدل) وزيادة الكولسترول الجيد (هدل).

وقد أظهرت التجارب السريرية أيضا أن الألياف القابلة للذوبان في منتجات الشوفان يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب 15-20٪.

وأشارت دراسة عمياء أيضا إلى أن الشوفان قد يساعد المدخنين على خفض استخدام السجائر.

الشوفان قد يكون خصائص مضادة للاكتئاب، بمثابة منشط العصبي التصالحية وتعزيز التعرق. قد يكون جيدا ل- ترطيب السرير والاكتئاب واضطرابات الجلد ويمكن أن تساعد الراحة الأرق.

الألياف القابلة للذوبان في الشوفان يعمل عن طريق تفعيل الخلايا المناعية المعروفة باسم الضامة. الضامة فخ وتستهلك المواد الأجنبية التي لا تنتمي في الجسم.

في الواقع وقد أظهرت الألياف الشوفان القابلة للذوبان لتكون فعالة للغاية في المساعدة على السيطرة على أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل والسكري والصدفية الخ.

وأبلغ مرضى السرطان أن أورامهم السرطانية تقلصت بعد أخذ مستخلصات الألياف الشوفانية القابلة للذوبان.

الألياف الشوفان القابلة للذوبان تعترف بدقة وتدمر الغزاة الأجانب مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات، وما إلى ذلك التي تسبب العدوى والمرض.

قد تعطي الألياف الشوفانية القابلة للذوبان الحماية من الإشعاع الذي يصادف أثناء السفر بالطائرة والأشعة السينية والتصوير الشعاعي للثدي، من خطوط طاقة التوتر العالي والقرب من المنشآت النووية ومحطات الكمبيوتر والأشعة فوق البنفسجية من الشمس.

الألياف الشوفان القابلة للذوبان قد تقدم أسرع الانتعاش من الإصابات والأمراض. قد تكتشف حتى أنك تحصل على المرضى أقل في كثير من الأحيان.

الألياف القابلة للذوبان الشوفان قد تعزز فعالية العديد من المكملات الغذائية بالإضافة إلى الأدوية الصيدلانية مثل المضادات الحيوية، المضادة للفطريات والأدوية المضادة للطفيلية.

الشوفان النخالة قد يضعف امتصاص وفعالية بعض الكولسترول تثبيط المخدرات، لذلك عليك أن تأخذ الأدوية الخاصة بك إما قبل أو بعد أن تأكل وعاء من دقيق الشوفان قبل 2 ساعة.

لا توجد مخاطر صحية معروفة أو آثار جانبية بالتزامن مع الجرعات المناسبة من الشوفان. الشوفان قد تشكل خطرا على الفرد الذي هو فرط الحساسية لل شوفان الغلوتين

لأن الشوفان هو أكثر مرضية وملء، تناول الشوفان في الصباح لتناول الافطار قد تساعدك على فقدان الوزن والتفكير أكثر وضوحا على مدار اليوم.

دس إيبرسون هي الشركة الرائدة في مجال تركيبة هوم بليند غورمت / سوث باسيفيك هيلث، الشركة الرائدة في صناعة الأغذية الوظيفية في الولايات المتحدة، ولها 20 عاما من الخبرة في مجال الكيمياء الحيوية الغذائية، قامت بكتابة كتب مرجعية عن النباتات وتصنيع الأدوية من النباتات، و مقالات منشورة عن الصحة واللياقة البدنية والأطعمة. وقد وضعت أكثر من 240 الصيغ والاختراعات للصحة والبيئة و

الشوفان منذ فترة طويلة جزءا من النظام الغذائي البشري ولكن ما هي فوائد تناولها؟

الشوفان كانت جزءا من سلسلة الغذاء البشري منذ 1BC حيث ظهرت لأول مرة في الأدب والسجلات القديمة. من هذه النقطة فصاعدا أصبحت الشوفان من المواد الغذائية الأساسية مألوفة وكذلك تغذية الحيوانات الشعبية مع 95٪ من الشوفان المستزرعة تجاريا التي تزرع لاستخدام الماشية. اليوم، الشوفان لا تجعل فقط لملء وجبة صحية ولكن أيضا ثبت علميا للحد من خطر الإصابة بالسرطان. على وجه الخصوص، وجود ليغنانسو تفخر الكثير من الفوائد الصحية كذلك.

بالنسبة للمبتدئين، وقد تبين أن الشوفان - مركبات فيتوستروجين - للحد من خطر الاصابة بسرطان الثدي والظروف المرتبطة بالهرمونات. وعلاوة على ذلك، يعتقد أن زيادة تناول الشوفان - وهو مصدر طبيعي للألياف - يزيل السرطان مما يسبب مسببات مسرطنة يمكن أن تصيب الجهاز الهضمي والأمعاء.

فضلا عن مكافحة السرطان، الشوفان هي أيضا كبيرة للقلب والدم. ثبت أن الشوفان يمكن أن يساعد على الحد من مخاطر أمراض القلب والسكتات الدماغية والنوبات القلبية التي أثبتت فعاليتها للحد من مستويات الكولسترول في الدم. تناول ما يقرب من نصف كوب من الشوفان يوميا ينصح للحد من مستوى


الكولسترول في الدم. وعلاوة على ذلك، كما تم اكتشاف مستوى مضادات الأكسدة في الشوفان للحد من قدرة الكوليسترول في التمسك في الداخل من القلب والأنظمة الرئوية. مما يقلل من خطر الإصابة بأزمة قلبية.الآلات ليست كبيرة فقط للجسم ولكن أيضا كبيرة للعقل أيضا. الشوفان الأخضر على وجه الخصوص، وقد تبين أن عكس أعراض التعب، وضعف التركيز والتهيج. الشوفان القدرة على تحسين تدفق الدم - وخاصة إلى الدماغ - ويعتقد أن يكون وسيلة سهلة للناس لتحسين النشاط المعرفي في أي سن.كيف يمكن للمرء أن يضمن الحصول على ما يكفي من الشوفان في نظامهم الغذائي؟ الجواب بسيط - التنوع. الشوفان تأتي في العديد من الأشكال والأحجام والمواد الغذائية المختلفة التي أصبح من الأسهل وأسهل للحصول على النظام الغذائي الغنية بالشوفان دون الشعور كما لو كان لديك للخروج من طريقك. عصيدة، على سبيل المثال، هو وجبة الإفطار الكلاسيكية ولكن واحد يمكن تحديثها بحيث تشمل الشوفان عصيدة في الكعك في الصباح الباكر، العصائر أو قضبان الطاقة. الشوفان أيضا بمثابة بديل صحي للوجبات الخفيفة مع البسكويت الشوفان و أواتكاكيس بديل طبيعي قليل الدسم إلى رقائق والشوكولاته التي غالبا ما تكون مرتفعة في الدهون والملح.تطلع للحصول على ركلة الصحة والطاقة من الاشياء الغذائية الطبيعية؟ ننظر إلى أبعد من الشوفان في المرة القادمة كنت تشعر تلك الجوع بانغس.

العشب الشوفان هو محصول معروف جدا، ولكن لا يستخدم في الطريقة التي استخدمها أسلافنا بعد الآن. عندما تبين أن تغذية الحيوانات على اتباع نظام غذائي الذرة على أساس تسريع عملية النمو وجعلها زيادة الوزن بسرعة، أصبحت الذرة المصدر الأول من علف الحيوان. تقليديا، ويهدف الحيوانات لتناول الطعام العشب، والنظام الغذائي الثقيلة في الذرة غير صحية للغاية ويسبب الكثير من الألم للحيوان بسبب مدى صعوبة هو هضم. ولكن الشيء الوحيد الذي يهم هو الحصول عليها في بيت الذبح في أقرب وقت ممكن.

الشوفان لا تزال شعبية للبشر. وخاصة بالنسبة للأطعمة مثل الشوفان ونخالة الشوفان. ولكن أفضل طريقة للحصول على كل مغذية، وفوائد الغذاء كله من الشوفان هو أن أعتبر في شكل عشب لها. عادة في مسحوق، أو عصير. يمكنك إضافة مسحوق لعصير الفواكه الطازجة، وسوف يكون طعم أكثر متعة بكثير.

يتم تحميل العشب الشوفان مع كميات عالية جدا من:

• فيتامين سي
• فيتامين ك
• فيتامين ب
• بروتين
• الأساسية
• الكالسيوم
• حمض الفوليك

ومن المعروف أن العشب الشوفان للمساعدة في صحة القلب، كما أنه يقلل الكوليسترول. يتم ضمان مستويات أعلى من الطاقة، والقدرة على التحمل، وجهاز المناعة أقوى مع إضافة العشب الشوفان إلى النظام الغذائي الخاص بك. كما تم توثيق أنه يمكن أن يساعد على خفض نسبة السكر في الدم ومحاربة السرطان.

وبما أن البشر كثيرا ما يتعرضون للتلوث والمعادن الثقيلة في الهواء، وشرب الشوفان عصير العشب القضاء على هذه المواد الضارة التي تحصل على تراكمت العمل الإضافي. هذا تأثير السموم يجعل الجسم أكثر قلوية، الذي يوازن من أجسامنا الحمضية بشكل مفرط. الجسم الحمضي مفرط هو أرض خصبة للمرض والسرطان. جميع الأطعمة المصنعة والسريعة الحمضية، وأوصى بشدة لا تستهلك هذه الأطعمة خلال تطهير.

وهناك الكثير من دراستي كانت على الكبد، ومدى أهمية هم لأجسادنا وصحة جيدة. كبدانا هي المسؤولة عن الكثير لدرجة أننا يجب أن تصبح أكثر وعيا لكيفية الحفاظ على صحته. كبدنا كسر كل ما لدينا من الأطعمة، يطهر السموم في أجسادنا، عمليات كل من الإدخال الحسي لدينا، هو لدينا فرن الحرارة. انها الجهاز الوحيد في الجسم الذي يمكن تجديد.

كبدنا يتعرضون لسوء المعاملة الشديد في مجتمعنا، والشوفان العشب يمكن أن تلعب دورا هاما في المساعدة على شفاء الكبد لدينا.




كان هناك بعض الشك على مر السنين ما إذا كان الشوفان هي آمنة لتناول الطعام إذا كنت الغلوتين التعصب. كان ابني على نظام غذائي خال من الغلوتين لمدة عشر سنوات بسبب التوحد، ولكن اكتشفت في وقت مبكر أنه كان قادرا على تحمل كمية صغيرة من الشوفان بانتظام في نظامه الغذائي. قررت القيام ببعض البحوث وأنا واثق الآن أن الشوفان يمكن إدراجها كجزء من نظام غذائي متوازن، حتى لو كنت الغلوتين التعصب.

الغلوتين هو البروتين الموجود في القمح، الجاودار، الشعير، تريتيكال (الهجين من القمح والشعير) والشوفان. المكون من الغلوتين الذي يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية والتوحد هو جزء برولامين. ويسمى جزء برولامين في القمح غليادين؛ في الجاودار، ويسمى سيكالين. في الشعير، فمن هوردين؛ وفي الشوفان، فمن أفنين. الشوفان تفتقر إلى العديد من برولامينس وجدت في القمح، ولكن الشوفان لا تحتوي على أفينين. أفينين هو برولامين التي هي سامة للغشاء المخاطي في الأمعاء من الأفراد حساسة للافينين ويمكن أن تؤدي إلى رد فعل، ولكن الأفراد حساسة أفينين نادرة. ويشير الاختبار والبحوث في جميع أنحاء العالم إلى أن أولئك الذين لديهم حساسية الغلوتين قادرون على تحمل الجزء أفينين من الشوفان *. وهذا يعني أن استهلاك الشوفان النقي، غير الملوثة آمنة في كميات محدودة للبالغين والأطفال الذين يعانون من حساسية الغلوتين، إلا إذا كنت واحدا من عدد قليل من الأفراد الذين لديهم حساسية للجزء الغلوتين من الشوفان (أفينين).

كما الشوفان مفيدة جدا للصحة العامة، أوصي بما في ذلك كمية محدودة من الشوفان في النظام الغذائي، ولكن فقط بعد أن كنت قد استقرت على نظام غذائي خال من الغلوتين ويمكن تقييم دقيق ما إذا كان لديك رد فعل لهم أم لا. إذا قررت أن تضيف الشوفان أو الشوفان إلى النظام الغذائي يجب عليك التأكد من أن الشوفان غير ملوثة من القمح والشعير أو الجاودار. حتى لو لم يكن لديك أي رد فعل سلبي على الشوفان، التوصيات الحالية هي أن البالغين تستهلك
فوائد الشوفان للتخسيس وصفات الشوفان للرجيم ما لا يزيد عن ½ - ¾ كوب من الشوفان المدلفن الجافة يوميا، والأطفال لا يزيد عن ¼ كوب من الشوفان غير الملوثة نقية يوميا. فمن الممكن لشراء الشوفان خالية من الغلوتين داخل الولايات المتحدة الأمريكية ولكن الشوفان ليست قادرة على أن تكون المسمى الغلوتين الحرة في أستراليا أو نيوزيلندا في هذا الوقت.

الشوفان تعتبر مهدئا جدا للأعصاب وتحتوي على مجموعة واسعة من المواد الغذائية مثل؛ الفيتامينات B والحديد والسيلينيوم والكالسيوم والأحماض الدهنية الأساسية، وفيتامين E، والزنك، والنحاس، وهي مصدر كبير للألياف الغذائية. حتى إذا كنت قد تم تجنب الشوفان بسبب الغلوتين، وربما حان الوقت لإعادة النظر.

* (2002/5/7). "مرضى الاضطرابات الهضمية الكبار يتسامح كميات كبيرة من الشوفان". المجلة الأوروبية للتغذية السريرية 57.
* (2002/5/1). "لا ضرر من الابتلاع لمدة خمس سنوات من الأوتاس في مرض الاضطرابات الهضمية". غوت مجلة على الانترنت.

دونا بلاكمور هي أم واحدة من ثلاثة، الذين يعيشون على جزيرة قبالة ساحل بريسبان، أستراليا. وقد نجحت دونا في عكس اتجاه التوحد لدى ابنها من خلال النظام الغذائي والتدخلات الأخرى. خلال عام 2011 كتبت خطة خطوة 7 خصيصا لأولياء أمور الأطفال المصابين بالتوحد حتى يتمكنوا أيضا من مساعدة أطفالهم على الشفاء والتعافي من التوحد. خطوة واحدة تغطي الغلوتين الحرة / الكازين نظام غذائي مجاني ويشمل أفكار وجبة وقوائم البقالة لجعلها سهلة للآباء والأمهات للبدء على الفور. هذا النظام الغذائي يشكل الأساس الذي يمكن أن يبدأ الشفاء الطفل التوحد. الخطوات المتبقية التفاصيل الهامة متابعة العلاجات التي تستمر في عملية الانتعاش.


في عام 1997، بدأت ادارة الاغذية والعقاقير الموافقة على "صحة القلب" التسمية عن أي طعام يحتوي على كمية كافية من الشوفان. وذلك لأن الشوفان معبأة مع طن من الصحة تعزيز المغذيات التي هي ضرورية للحفاظ على نمط حياة صحي. ليس ذلك فحسب، ولكن الشوفان رخيصة بشكل لا يصدق. إذا تم شراؤها بكميات كبيرة، يمكنك الحصول على خدمة (حوالي 40G) من الشوفان لحوالي 0،03 $! هذا أمر مذهل تماما. والشوفان في الواقع أرخص في كل وجبة من الحليب والخبز والبيض والموز والفول السوداني، وهي كلها تعتبر أغذية رخيصة إلى حد ما. عند النظر في التغذية وجدت في الشوفان والجمع بين ذلك مع انها عدم إكسنسيفينيس، انها حقا عجب لماذا المزيد من الناس في هذا الاقتصاد السيئ لا يأكلون المزيد من الشوفان.

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الشوفان رخيصة جدا، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنها، على عكس معظم النباتات، يمكن أن تنمو في ظروف التربة الخام. وهذا يجعلها غير مكلفة، لأنها تكلف قليلا لإنتاج وبالتالي تكلف قليلا بالنسبة للمستهلكين. الشيء الآخر الذي يجعل الشوفان كبيرة جدا، هو أنها تنوعا جدا. إذا لعب الشوفان الرياضة المهنية، وأنها تريد أن يكون الدوري مفب في حين جعل فقط الحد الأدنى للراتب الدوري. لجميع المشجعين غير الرياضيين، وهذا يعني أساسا: الشوفان رهيبة وأنها لا تكلف كثيرا ... حتى أكل طن منهم!

أسباب كبيرة لماذا الشوفان الحصول على الكثير من الائتمان هو الكوليسترول خفض المغذيات التي تحتوي عليها. الشوفان لديها نوع من الألياف المعروفة باسم بيتا جلوكان. هذه الألياف ممتازة في تنظيم مستويات الكولسترول. وقد ثبت أن تناول ما لا يقل عن ثلاثة غرامات من الألياف بيتا جلوكان، أو الألياف القابلة للذوبان، يمكن أن تحسن بشكل كبير مستويات الكولسترول الفقراء. في دراسة واحدة، والناس الذين يعانون من مستويات الكولسترول في أو فوق 220




المصدر : منتديات اهل السنة في العراق - من : الاسرة والطفل











عرض البوم صور احمد فؤاد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الشوفان وفوائده واستعماله فى التخسيس


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
كيكة الشوفان | سهلة التحضير
الحج فضله وفوائده
التوكل وفوائده
الرمان وفوائده الطبية
قناع الشوفان لبشرة نقية


الساعة الآن 03:28 PM.


Powered by vBulletin® Version by Tar3Q
Copyright ©2000 - 2013, Jelsoft Enterprises Ltd
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML