افضل انواع الاكل للحامل

[صحة]

يكاد الجنين ان يكون كاملا في الفترة الاولى من الحمل والتي تتمثل بالثلاثة اشهر الاولى

ولسوء الحظ ان هذه الفترة تمثل فترة مزعجة لكثير من النساء فيها تعاني من التقيؤ و اضطراب النفسية تجاه الطعام بل قد تنزعج حتى من رائحة الطعام , مما يجعل اكل المرأة الحامل قليل جدا

لذا وجب ان يكون هذا الاكل مرّكز ومفيدا جدا

لا يوجد اكل ممنوع بشكل كامل, كما لا ينبغي الافراط في تناول اي طعام مهما كان

نصائح مهمة لكل حامل

اولاً : يفضل التركيز على الخضراوات و الفواكه كونها غنية بالفيتامينات والمعادن والاحماض والاملاح التي يحتاجها الجنين , ويفضّل ان تكون طازجة.

ثانياً : تناول منتجات الالبان, كالحليب و اللبن و الزبادي والجبن.

ثالثاً : تناول البروتين الحيواني كاللحم و السمك و البيض. كمعدل (150غرام/يوم)

رابعاً : تناول الحبوب كالمكسرات و البليلة وغيرها مع القشور لاحتوائه على فيتامين B.

فيمكن جمعها في وجبة واحدة

قطعة من اللحم مع الخبز و قطعة من الجبن + سلطة الطماطم والخس والخضراوات الاخرى.

[الحياة أمل]

أحسنتم
شكرآ لكم ...~

[سجي1989]

طرح رائع مرسي ابداع ليس له حدود في انتظار جديدك بكل شوق