آخر 10 مشاركات
معركة حارم           »          سلسلة لطائف قرآنية           »          الواجب تجاه النعم           »          عدد الأحاديث إذا جُمعت من الكتب كلها - الشيخ مقبل بن هادي الوادعي           »          وَاتَّقُوا يَوْمًا تُرْجَعُونَ فِيهِ إِلَى اللَّهِ ....تصميم           »          اختصارات لوحة المفاتيح على تويتر           »          قارونُ قبلَكَ           »          الجامد والمتصرف           »          طلاق أمامة           »          تواضع العلماء


منتديات أهل السنة في العراق
العودة  

الاسرة والطفل كل ما يتعلق بشؤون الاسرة , الحياة الزوجية , والعناية بالاطفال , و التعليم



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2013-02-18, 04:48 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الدعم الفني
اللقب:
:: أسد أهل السنة ::
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 5
المشاركات: 607 [+]
الجنس :  ذكر
معدل التقييم: 67
نقاط التقييم: 51
الدعم الفني will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
الدعم الفني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الاسرة والطفل
B10 تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط

للرجال فقط اسباب بروز الكرش وكيفية التخلص منه

نبدأ بالاسباب

الكسل والخمول وكثرةالنوم والنوم بعد الأكل مباشرة

الشرب أثناء الأكل

المشروبات الغازية

العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن




كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء

ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات

أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن

كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان


التركيز على وجبة دسمة واحدة وأهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً


الوقوف عند الأكل وعدم الجلوس


العلاج

الأفضل الجلوس عند الأكل وجعل الركبتين قريبتان من *****

أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها

ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن

أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة

كل يوم تشد الظهر والبطن معاً

تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة

لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر





وهاي بعض التمرينات لشد عضلات البطن

نبدأ

التمرين الأول :

تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط


التمرين الثاني :

تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط
التمرين الثالث :

تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط

التمرين الرابع :

تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط

التمرين الخامس :

تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط

التمرين السادس :

تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط


التمرين السابع :
تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط


التمرين الثامن :
تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط

التمرين التاسع :

تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط


التمرين العاشر :

تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط

التمرين الحادى عشر :

تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط




المصدر : منتديات اهل السنة في العراق - من : الاسرة والطفل











توقيع : الدعم الفني

اللهم انصر دينك وكتابك وسنة نبيك
وعبادك المجاهدين

عرض البوم صور الدعم الفني   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للرجال, لرشاقة, والتخلص, الجسم, الكرش, تمارين

تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت
أطعمة لتنظيف القولون والتخلص من الانتفاخ
اداة كاسبر لحذف والتخلص من الفيروسات Kaspersky Virus Removal Tool
التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟
للرجال 7 تمارين صباحية ( صور متحركة )


الساعة الآن 03:55 AM.


Powered by vBulletin® Version by Tar3Q
Copyright ©2000 - 2013, Jelsoft Enterprises Ltd
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML