آخر 10 مشاركات
التوبة والمسكنة           »          معنى ان تصلى وتسلم على رسول الله           »          اول بدعة فى الاسلام           »          تتعلّم من التجربة كما تتعلّم من المدرسة           »          قبس من تفسير الحسن البصري رحمه الله           »          احترام المعلم           »          أنواع أنماط الشخصية .. الدكتور مريد الكلّاب           »          عقلاء الجاهلية           »          كيف يحصل اليقين ؟           »          ما قاله العلامة الهلالي عن شيخه التندغي


منتديات أهل السنة في العراق

المرأة المسلمة خاص بالمواضيع النسائيه , نصائح , اكسوورات , تجميل ( للنساء فقط ويُمنع مشآركة الإخوة )



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2014-05-26, 06:11 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الحياة أمل
اللقب:
مديرة عـآمة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4
المشاركات: 29,055 [+]
الجنس :  اُنثى
معدل التقييم: 200
نقاط التقييم: 2725
الحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond repute

الإتصالات
الحالة:
الحياة أمل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المرأة المسلمة
Flower نصائح مهمة لحمايتك من هشاشة العظام



...| احم نفسك من هشاشة العظام |...


ينصح بتناول الحليب بشكل يومي لانه يعتبر المصدر الرئيسي للكالسيوم
فالنساء من عمر 25-65 عام تتناول 1000 ملجم في اليوم
والحوامل والمرضاعات 1200-1500 ملجم في اليوم.

التعرض للشمس لزيادة انتاج فيتامين ( د ) في الجسم الذي يساعد العظام
على امتصاص الكالسيوم​.

الخضار الورقية الخضراء هي مصدر جيد للكالسيوم وتحتوي أيضا على الفيتامينات
والمعادن الضرورية التي تساعد في امتصاص الكالسيوم مثل البروكلي ، اللفت،
الكرنب والسبانخ والفاصوليا وغيرها.

ممارسة الرياضه باستمرار خاصة المشي والهرولة.
التقليل من تناول اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على الفسفور الذي يحتاج إلى كميات
من الكالسيوم ليوازيه في الدم.

الإقلاع عن التدخين.
تقليل المشروبات الغازية.
عدم الإفراط في تناول الكافيين.
الابتعاد قدر المستطاع عن التوتر والضغوط العصبيه لانها تساعد في افراز هرمون
الكورتيزول (Cortisol) الذي يسبب ضررا بالغا للعظام.
عمل فحص دوري لقياس كثافة العظم.







المصدر : منتديات اهل السنة في العراق - من : المرأة المسلمة











عرض البوم صور الحياة أمل   رد مع اقتباس
قديم 2014-05-26, 11:06 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ـآليآسمين
اللقب:
المشــرفة العـــآمة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 16
المشاركات: 18,783 [+]
الجنس :  اُنثى
معدل التقييم: 259
نقاط التقييم: 695
ـآليآسمين is a splendid one to beholdـآليآسمين is a splendid one to beholdـآليآسمين is a splendid one to beholdـآليآسمين is a splendid one to beholdـآليآسمين is a splendid one to beholdـآليآسمين is a splendid one to behold

الإتصالات
الحالة:
ـآليآسمين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الحياة أمل المنتدى : المرأة المسلمة
افتراضي رد: نصائح مهمة لحمايتك من هشاشة العظام

نسأل الرحمن لنا ولكـ وللجميع ـآلصحة وـآلعافية
أحسنت أختي ـآلعزيزة , باركـ ربي في سعيكـ












توقيع : ـآليآسمين

~} رَحِمَـ الله أيامًا كان غَضب ـآلمسلمين جيوشًا
لـآ يُرى آخرها !!

عرض البوم صور ـآليآسمين   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
هرمون, اللحوم, المشي, المشروبات, التوتر, الحليب, الخضار, الكالسيوم, الفسفور, تناول, دوري

نصائح مهمة لحمايتك من هشاشة العظام


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
هشاشة العظام تضع.. الرجال ضمن دائرة الخطر
نصائح مهمة للمحافظة على شحن الهاتف
نصائح مهمة عند وضع كريم الأساس
نصائح مهمة لكل حامل
تسع نصائح مهمة للمحافظة على صحة عيونك


الساعة الآن 01:18 PM.


Powered by vBulletin® Version by Tar3Q
Copyright ©2000 - 2013, Jelsoft Enterprises Ltd
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML