آخر 10 مشاركات
سلسلة لطائف قرآنية           »          من كان فضله أكثر من نقصه ذهب نقصه لفضله           »          أول نفاق المرء طعنه على إمامه           »          كرامة خص الله بها عباده الصالحين           »          ::تجميع لفيديوهات محطمى دين الشيعة::           »          كيف يمكن التوفيق بين الحديثين: (خالد سيف الله المسلول) وبين (اللهم إني أبرأ إليك مما           »          حِفْظِ الله تعالى لدين الإسلام وتحريف النصرانية / أ.د علي بن محمد الغامدي           »          هل ثبتت أحاديث في المهدي وما هي - الشيخ مقبل بن هادي الوادعي           »          مـــلامـــــح الخـيـانـــــة           »          من أجمل ابيات الغزل


منتديات أهل السنة في العراق
العودة  

الاسرة والطفل كل ما يتعلق بشؤون الاسرة , الحياة الزوجية , والعناية بالاطفال , و التعليم



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2013-02-23, 07:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الدعم الفني
اللقب:
:: أسد أهل السنة ::
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 5
المشاركات: 607 [+]
الجنس :  ذكر
معدل التقييم: 67
نقاط التقييم: 51
الدعم الفني will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
الدعم الفني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الاسرة والطفل
Cool نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

تحية بعبق الخزامى لمن مر من هنا ,,



من المعروف ان اثناء الرحلات والأجازات كل شيئ مباح , ففي الغالب تكون الأجازة
خروج عن المألوف وكسر الروتين , وبرغم استمتاعنا بأيام الأجازات الا اننا خلال هذه
الأيام نفقد مجهود شهور قضيناها في ممارسة تمارين اللياقة البدنية, لذا نقدم لكم
اليوم من نصائح للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات والأجازات.


نصائح للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات والأجازات:

1- ممارسة تمارين اللياقة البدنية بالعطلات :
إذا كنت تقيم في مكان لا يتيح لك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية،
يمكنك اتباع تمارين اللياقة البدنية المختلفة والتي تحافظ على لياقة كل
عضلة في الجسم دون الحاجة إلى استخدام الآلات .

2- مراقبة نوعية الطعام الذي تتناوله :
هناك إغراءات كبيرة بتناول الكثير من الأطعمة الشهية في كل مكان تذهب إليه،
لمقاومة مثل هذه الإغراءات كل ما عليك فعله هو مراقبة نوعية الأطعمة التي
تقوم بتناولها وحساب السعرات الحرارية التي تحتوي عليها. كما يجب عليك
تجنب الأطعمة المقلية في وتلك التي تحتوي على الكثير من الدهون.

3- اللياقة البدنية و شرب العصائر الطبيعية :
تجنب الأماكن التي تقدم العصائر المليئة بالسكر، واطلب عصير الفواكه
الطبيعية الخالي من السكر، أيضاً يجب عليك الإقلال من المشروبات ا
لغازية لما تحتويه من نسبة سكر عالية.

4 - رياضة المشي وتدعيم اللياقة البدنية :
من أكثر الرياضات سهولة في التنفيذ وحرقاً للدهون هي رياضة المشي.
لذا عليك القيام بممارسة هذه الرياضة خاصة بعد تناول وجبة العشاء،
حيث أنك لن تحرق أكبر نسبة من السعرات الحرارية فقط، بل ستحصل
على شعور بالراحة النفسية أيضاً.

5-قسط من الراحة = اللياقة البدنية :
بعد عناء يوم كامل من السفر إلى مكان جديد،أو بعد القيام ببعض الأنشطة العملية
أو الترفيهية، يمكنك الآن الاسترخاء والنوم لمدة 8 ساعات لتحصل على أكبر من
الراحة وصفاء الذهن، مما يجعلك تستطيع استئناف نشاطاتك في اليوم التالي.






المصدر : منتديات اهل السنة في العراق - من : الاسرة والطفل











توقيع : الدعم الفني

اللهم انصر دينك وكتابك وسنة نبيك
وعبادك المجاهدين

عرض البوم صور الدعم الفني   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحفاظ, لياقتك, نصائح, هامة, البدنية, الرحلات, اثناء

نصائح هامة للحفاظ علي لياقتك البدنية اثناء الرحلات


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
نصائح للحفاظ على حبر الطابعة الإلكترونية
نصائح للحفاظ على بطارية هاتف الآي فون iphone
10 نصائح للحفاظ على أرضية منزلك نظيفة
نصائح للحفاظ على أقدام الأطفال دافئة هذا الشتاء
جمالك بين يديك - نصائح بسيطة للحفاظ على جمال المراة


الساعة الآن 04:11 PM.


Powered by vBulletin® Version by Tar3Q
Copyright ©2000 - 2013, Jelsoft Enterprises Ltd
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML