آخر 10 مشاركات
قصيدة رائعة في حسن الظن بالله لابن وهيب الحميري           »          تواضع العلماء           »          أنا تَئِق ، وصاحبي مَئِق ، فكيف نتفق ؟           »          المزاوجة في الألفاظ           »          اللمسة البيانية في ذكر قوم لوط في القرآن الكريم بـ (آل لوط) و (اخوان لوط)           »          علاج الزكام في المنزل           »          تقصير أمد المعارك بل وهزيمة العدو باستخدام حرب الإمدادات           »          إعلام منكرى السنة أن القرآن والإعجاز العلمى بل والعقل والفطرة أثبتوا السنة           »          قسيس أسلم يدك دين الشيعة ويظهر شيء عجيب فى ضيافة صاهر دين الشيعة فراج الصهيبى           »          نسف العقيدة الشيعية كلها من كتاب الله وسنة نبيه وكتب الشيعة واعترافات أكابر علماء الش


منتديات أهل السنة في العراق
العودة  

المرأة المسلمة خاص بالمواضيع النسائيه , نصائح , اكسوورات , تجميل ( للنساء فقط ويُمنع مشآركة الإخوة )



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2015-01-01, 06:35 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
جنة الرحمان
اللقب:
:: عضو برونزي ::
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Dec 2014
العضوية: 2365
العمر: 29
المشاركات: 95 [+]
الجنس :  اُنثى
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 54
جنة الرحمان will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
جنة الرحمان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المرأة المسلمة
افتراضي 5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت

5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت

الأمومة قد تدفعك إلى التخلي عن الكثير من الأشياء التي اعتدتِ ممارستها على الدوام، وتأتي على رأس هذه الأشياء الرياضة، والذهاب إلى الجيم، ولكن هل فكرتِ في ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في البيت مع طفلك؟ الأمر بسيط:

  • أولاً: تمرين الكرسي
بعدما ينتهي طفلك من الأكل يمكنك ثني رجل الطفل ثم قومي بفردها تدريجياً لعدة مرات؛ لتقوية عضلات الأرجل لديه، وبعدها يمكنك ممارسة نفس التمرين بعدما تفعلينه لطفلك، فقط قومي بوضع طفلك في الشيالة وقومي بنفس التمرين دون استخدام كرسي، قومي بمد رجلك اليمين ثم رجلك اليسار وقومي بهذا التمرين عدة مرات.
  • ثانياً: تمرين الضغط
قومي بوضع طفلك على الأرض، ثم انزلي على الأرض، أبعدي يديك حتى لا يصطدم وجهك بطفلك بعنف، احرصي على ملامسة بطن طفلك بلطف أثناء أداء هذا التمرين.
  • ثالثاً: تمرين الجلوس
اجلسي وضمي ركبتيك وضعي طفلك على ركبتيك، ثم قومي بتحريك قدميك إلى أعلى تدريجياً، إلى فوق، وقومي بذلك عدة مرات مع الإمساك بيد طفلك.
  • رابعاً: تمرين الضغط 2
ضعي طفلك على الأرض، وقومي بإسناد ركبتيك على الأرض، ومددي الجزء العلوي "وضع الطاولة"، انزلي تدريجياً وقربي صدرك إلى طفلك، مع إلقاء قبلة على خد طفلك من حين لآخر.

  • خامساً: وضع القرفصاء
ضمي طفلك إليك مع الجلوس في وضع القرفصاء، ثم قومي بأخذ نفس "شهيق زفير تدريجياً".

القيام بمثل هذه التمارين مع طفلك يعزز التواصل الجسدي بينكما.

5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت




المصدر : منتديات اهل السنة في العراق - من : المرأة المسلمة











عرض البوم صور جنة الرحمان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
تمارين عملية جميلة في تدبر القرآن الكريم
كيف يمكنك حفظ الورقيات طازجة ؟
التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟
للرجال 7 تمارين صباحية ( صور متحركة )
تمارين لرشاقة الجسم والتخلص من الكرش للرجال فقط


الساعة الآن 03:55 AM.


Powered by vBulletin® Version by Tar3Q
Copyright ©2000 - 2013, Jelsoft Enterprises Ltd
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML