آخر 10 مشاركات
معركة حارم           »          سلسلة لطائف قرآنية           »          الواجب تجاه النعم           »          عدد الأحاديث إذا جُمعت من الكتب كلها - الشيخ مقبل بن هادي الوادعي           »          وَاتَّقُوا يَوْمًا تُرْجَعُونَ فِيهِ إِلَى اللَّهِ ....تصميم           »          اختصارات لوحة المفاتيح على تويتر           »          قارونُ قبلَكَ           »          الجامد والمتصرف           »          طلاق أمامة           »          تواضع العلماء


منتديات أهل السنة في العراق

المرأة المسلمة خاص بالمواضيع النسائيه , نصائح , اكسوورات , تجميل ( للنساء فقط ويُمنع مشآركة الإخوة )



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2015-01-28, 03:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
جنات الرحمان
اللقب:
:: ضيف أهل السنة ::

البيانات
التسجيل: Jan 2015
العضوية: 2447
العمر: 29
المشاركات: 17 [+]
الجنس :  اُنثى
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
جنات الرحمان will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
جنات الرحمان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المرأة المسلمة
افتراضي طرق ممتازة لتخفيف الوزن بدون رجيم

طرق ممتازة لتخفيف الوزن بدون رجيم

من السّهل على المرأة أن تكسب الوزن خلال الحمل، ولكن من الصعب عليها أن تتخلّص منه أو تخفّف منه بعد الولادة. فالمسألة تتطلّب جهوداً كبيرة والكثير من الوقت.
وإن كنتِ من النساء اللواتي يبحثنَ عن بعض الطرق الفعّالة لخسارة الكيلوغرامات الزائدة التي تركت أثراً كبيراً في أجسامهنّ وإطلالتهنّ بعد الولادة، إليكِ فيما يلي خطوات التخسيس الصحي من دون ريجيم:
الغذاء الصحيّ
• لا تغفلي يوماً عن أي وجبة من وجباتكِ، لا سيما وجبة الفطور.
• دعّمي نظام غذائكِ اليومي بالفاكهة والخضار.
• أَغني حصصكِ الغذائية بمصادر الألياف على شاكلة الشوفان والفاصولياء والعدس والحبوب والبذور.
• تجنّبي استهلاك الأغذية الجاهزة مثال الأطعمة الغنية بالسكر والوجبات السريعة والحلويات والكيك والبسكويت والمعجنات والمشروبات الغازية.
الرّياضة
• إمنحي التمارين الرياضية مكانة أولية في حياتك اليومية.
• إبدأي تمارينك الرياضية بأنشطة سهلة وبسيطة كالمشي وتمارين قاع الحوض والتمدّد.
• إنتظري التعافي كلياً من الولادة قبل القيام بأي تمارين قاسية.
الرّضاعة
إخسري بعض الكيلوغرامات واستفيدي من الرّضاعة الطبيعية التي تستمدّ حاجتها من السعرات الحرارية من خلال حرق الدهون التي خزّنها جسمكِ على امتداد فترة الحمل.
الشّاي الأخضر
إن كنتِ تبحثين عن نتائج سريعة ومضمونة من دون ريجيم، واظبي على استهلاك الشاي الأخضر الذي يتميّز بغناه بالمواد المضادة للتأكسد ويساعد في التحكم بالوزن.
المياه
من المهم أن تشربي حاجتكِ من المياه كل يوم (أي ما لا يقلّ عن 8 أكواب). فهذه الخطوة ستُبقي جوفكِ مميّهاً، كما ستُساعدكِ في التحكّم بوزنكِ وتمنعكِ من تناول الطعام بشراهة، وتحفّز إنتاج ثدييكِ للحليب.
الصّبر 
لا تتوقّعي لجسمكِ بأن يتغيّر بين ليلةٍ وضحاها. لا تتبلّدي ولا تتذمري إنّما أصبري بما يكفي ليتمكّن جسمكِ من حرق الدهون الزائدة واستعادة لياقته.


طرق ممتازة لتخفيف الوزن بدون رجيم




المصدر : منتديات اهل السنة في العراق - من : المرأة المسلمة











عرض البوم صور جنات الرحمان   رد مع اقتباس
قديم 2015-01-30, 08:26 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
الحياة أمل
اللقب:
مديرة عـآمة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4
المشاركات: 28,899 [+]
الجنس :  اُنثى
معدل التقييم: 200
نقاط التقييم: 2633
الحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond repute

الإتصالات
الحالة:
الحياة أمل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : جنات الرحمان المنتدى : المرأة المسلمة
افتراضي رد: طرق ممتازة لتخفيف الوزن بدون رجيم



بآرك الله فيك على الموضوع
شكرآ لك ...~












عرض البوم صور الحياة أمل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأخضر, الحوض, الحرارية, الخطوة, الدهون, السعرات, الشوفان, الشاي, الطعام

طرق ممتازة لتخفيف الوزن بدون رجيم


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
رجيم الليمون رجيم صحى وسريع
وسيلة صحية لتخفيف الوزن
أطفالنا وإدمان لعب الأيباد | ١٤ فكرة لتخفيف المشكلة
نصائح لتخفيف ألم التسنين عند الأطفال
التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟


الساعة الآن 09:22 PM.


Powered by vBulletin® Version by Tar3Q
Copyright ©2000 - 2013, Jelsoft Enterprises Ltd
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML