آخر 10 مشاركات
عدد الأحاديث إذا جُمعت من الكتب كلها - الشيخ مقبل بن هادي الوادعي           »          سلسلة لطائف قرآنية           »          وَاتَّقُوا يَوْمًا تُرْجَعُونَ فِيهِ إِلَى اللَّهِ ....تصميم           »          اختصارات لوحة المفاتيح على تويتر           »          قارونُ قبلَكَ           »          الجامد والمتصرف           »          طلاق أمامة           »          تواضع العلماء           »          الالية الجديدة للامتحان الشامل لطلبة الدكتوراه           »          إذا استغنى الناس بالدنيا فاستغن أنت بالله


منتديات أهل السنة في العراق

الاسرة والطفل كل ما يتعلق بشؤون الاسرة , الحياة الزوجية , والعناية بالاطفال , و التعليم



إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2013-01-03, 04:37 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
بنت الحواء
اللقب:
:: مدآفع عن أهل السنة ::
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 18
العمر: 20
المشاركات: 5,677 [+]
معدل التقييم: 117
نقاط التقييم: 53
بنت الحواء will become famous soon enough

الإتصالات
الحالة:
بنت الحواء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الاسرة والطفل
افتراضي اجعلي طفلك اكثر استعدادا للامتحانات

فربت فترة امتحانات نصف العام الدراسى تدق الأبواب وأصبح الكثير من الأولاد يعانون من التوتر ويقومون ببذل المجهود الزائد والمضاعف في بعض الأحيان للمذاكرة بشكل جيد، ومع كل توتر تلك الفترة يصبح الطعام هو أخر ما يشغل بال الاولاد وأحيانا يعزفون عن تناوله مكتفون بساندويتش سريع او كوب من السموزي بدعوى انه لا يوجد من الوقت ما يكفي لتناول وجبة !!
لا يعلمون ان عدم تناولهم للطعام بشكل سليم وصحى خصوصا فى تلك الفترة قد يؤثر على معدل استيعابهم لدروسهم وقد يظهر أثار سؤء التغذية فى تلك الفترة فى شكل الكسل الزائد او النوم الزائد واحيانا الارق الزائد ولتفادي ذلك يتوجب على كل أم اتباع تلك النصائح التالية :

1- لا تختلف ايام الأستعداد للامتحانات عن الأيام العادية وخاصة فى تناول الطعام فيجب على اولادك مهما كانت اعمارهم تناول 3 وجبات صحية خفيفة ومتوازنة و2 وجبة جانبية او سناك اما أذا كان اولادك ممن يعانون من القولون العصبي او التوتر المعوى الشديد اثناء فترة الأمتحانات ففى تلك الحالة فقط يفضل تقسيم الوجبات ل6 وجبات صغيرة ومتوازنة

2- لا يفضل اتباع نظام ريجيم فى تلك الفترة بل يفضل اتباع نظام صحى مصحوب بالقليل من النشاط او الحركة

3- تناول الأطعمة الغنية بالحديد شرط اساسى فى نظامهم الغذائى مثل اللحم الأحمر والسبانخ والفاصوليا الحمراء وحبوب الأفطار

4- تناول الاطعمة الغنية بفيتامين بى فهو يعتبر من منشطات المخ الطبيعية والمثالية ويتوافر فى البيض والسمك والمكسرات والخبز ذو الحبة الكاملة

5- معظم فترة الأمتحانات تأتى فى فترة الشتاء ومع التوتر تزيد احتمالية التقاط عدوى نزلات البرد لذا اجعلى فيتامين سى جزء أساسى من نظامهم الغذائى سواء تناوله فى السلطة كسلطة الفلفل الاحمر البارد او عصير او فاكهة كالجوافة والبرتقال والليمون واليوسفى او حتى ان يتناولوا كوب من المكمل الغذائى فوار فيتامين سى

6- اذا كان اولادك سيتوجهون لاخذ درس خارج المنزل فزوديهم ببعض من الفاكهة الطازجة الموز والتفاح والتوت والفراولة والمكسرات المختلفة حتى يستطيعوا شحن طاقتهم بأستمرار بدون اللجوء للطعام السريع او المقرمشات وماشابه

7- تناول الماء والعصائر الطبيعية بشكل مستمر على مدار اليوم والحرص على عدم تناول كميات اكبر من المفترض من الكافيين لأن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يسبب الرعشة ويسبب مضاعفة التوتر على اولادك.

8- أحرصى على حصولهم على الاقل على 6 ساعات من النوم الهادئ المتواصل يوميا وشجعيهم على الاستيقاظ مبكرا والبدء بالاستذكار مبكرا وعند الشعور بالتعب والخمول بعد المذاكرة لفترة طويلة لا تجعليهم يتناولون اى من المنبهات فالنوم لنصف ساعة او ساعة افضل كثيرا في التأثير على تركيزهم من تناول كوب او اثنين من القهوة او الشاى

9- احرصى على ضم أحد الأطعمة الغنية بالاوميجا 3 يوميا بنظامه الغذائى كالتونة او السلمون او السردين والجوز والشوفان وحاولى تنويع طرق تقديمها فمرة قديمها فى ساندويتش الأفطار ومرة أخرى كسناك جانبى

10- تناول الحليب واللبن الزبادى يوميا مهم جدا لنشاطه العقلى وأيضا لتهدئة التوتر عامة

11- راعى طهى الأطعمة بطرق خفيفة وابتعدى عن المقليات والأطباق الثقيلة حتى لا تصيبيه بالتخمة والنعاس
وفى النهاية اجعلى الجو العام للمنزل هادئ ولا تظهرى توترك لأولادك في تلك الفترة حتى لا تزيدي من توترهم .






المصدر : منتديات اهل السنة في العراق - من : الاسرة والطفل











عرض البوم صور بنت الحواء   رد مع اقتباس
قديم 2013-01-04, 01:17 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ـآليآسمين
اللقب:
المشــرفة العـــآمة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 16
المشاركات: 18,783 [+]
الجنس :  اُنثى
معدل التقييم: 254
نقاط التقييم: 695
ـآليآسمين is a splendid one to beholdـآليآسمين is a splendid one to beholdـآليآسمين is a splendid one to beholdـآليآسمين is a splendid one to beholdـآليآسمين is a splendid one to beholdـآليآسمين is a splendid one to behold

الإتصالات
الحالة:
ـآليآسمين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الحواء المنتدى : الاسرة والطفل
افتراضي

بارك الله فيك اختي العزيزة
جزاك الله خيرآ
..//~












عرض البوم صور ـآليآسمين   رد مع اقتباس
قديم 2013-01-11, 03:44 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
الحياة أمل
اللقب:
مديرة عـآمة
الرتبة:

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 4
المشاركات: 28,899 [+]
الجنس :  اُنثى
معدل التقييم: 200
نقاط التقييم: 2633
الحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond reputeالحياة أمل has a reputation beyond repute

الإتصالات
الحالة:
الحياة أمل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنت الحواء المنتدى : الاسرة والطفل
افتراضي



[...
يعطيك العآفية على الطرح
بآرك الله فيك
وجزآك خيراً
::/












عرض البوم صور الحياة أمل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

اجعلي طفلك اكثر استعدادا للامتحانات


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع
اسئلة اللغة العربية للصف الرابع الادبي - اسئلة للامتحانات النهائية ونصف السنة
كيف تستعد للامتحانات؟
اكثر احساس يؤثر عليك ؟!
اجعلي من الاكواب القديمة تحفة فنية
فرض حظر للتجوال في نينوى استعدادا للاقتراع العام


الساعة الآن 05:40 AM.


Powered by vBulletin® Version by Tar3Q
Copyright ©2000 - 2013, Jelsoft Enterprises Ltd
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML